Негативные эмоции - что с ними делать
Вебинар врача-психотерапевта Владимира Кораллова
Пожалуйста, убедитесь, что на Вашем компьютере включен звук и жмите на плеер!
Любой негативный опыт ("проигрыш") требует много энергии для того, чтобы пережить эту ситуацию "проигрыша", и в дальнейшем влияет на наше поведение.
Откуда брать энергию?
- явный способ получения энергии: из пищи ("заедать" проблему),
- неявный способ: больше двигаться (спорт), решать другие интеллектуальные задачи и получать другие эмоции (обязательно разделенные эмоции).
- еще один способ получения энергии: молитва.
Обычный среднестатистический человек начинает много есть и напрягаться (мышечное напряжение). Появляется избыточный вес, а мышцы становятся "деревянными". Какая именно мышца перенапрягается - зависит как раз от конкретных эмоций (отсюда возникает психосоматика).
Хорошие массажисты-остеопаты хорошо знают, что если у человека перенапряжена вот такая-то группа мышц, то она отвечает вот за такие-то эмоции.
Что с этим делать?
"Проигрыши" есть у каждого человека. Быть идеальным - невозможно. Вопрос не в том, что мы проиграли, а в том, как мы относимся к своему проигрышу.
Методы устранения негативного эмоционального заряда (как пережить ситуацию "проигрыша")
- "Ментальный метод". Суть в том, чтобы мысленно войти в эту ситуацию проигрыша и устранить "оценивание себя".
В любой ситуации есть "факт" и есть некая оценка-обобщение того, "каким я оказался в этой ситуации".
Как при пересмотре ситуации отличить правдивую информацию от ложной? - Правдой является та информация, которая дает нам приток энергии, а ложная информация энергию забирает. Признание "правдивого факта" всегда дает нам приток энергии. Например, "да, на меня напала собака и я испугался", - на этом надо остановиться и более ничего не обобщать (никаких "я трус", "я боюсь собак" и т.д.)
- Физический метод - метод физической проработки перенапряженных мышц (массаж).
- Эмоциональный метод. Например: разрядка в виде слез, - происходит "опустошение". Или прописывание ситуации на бумаге. Или "кухонная психотерапия"
- Духовный метод. Духовный человек никогда не "проигрывает", любую негативную ситуацию духовный человек воспринимает как опыт, который делает его сильнее.
Любой негативный опыт - это "тест" для человека. Если человек сделал неправильные выводы, то ситуация обязательно повторится.
Метод проработки убеждений:
- Переформулируем исходное убеждение. Например, вместо "я не могу зарабатывать деньги" на "мне кажется, что я не могу зарабатывать деньги"
- Формулируем альтернативу предыдущему шагу. Например, "Мне кажется, что я достоин зарабатывать хорошие деньги"
- Еще раз переформулируем предыдущее: "Я ДОСТОИН зарабатывать хорошие деньги"
Еще один метод: переформулировка в виде вопроса: "ПОЧЕМУ я достоин зарабатывать хорошие деньги?" Если задать себе этот вопрос, то подсознание принимает это как приказ к поиску ответа.
Похожие материалы: Вебинар Владимира Кораллова "Психосоматика. Связь заболеваний с нашими эмоциями и мыслями"
|